Nutritionnistes et diététiciens dans la province de Namur

Pour mener une vie saine et être en bonne santé, vous devez faire attention à deux éléments clés : une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique régulière. Une alimentation inadéquate peut entraîner toute une série de problèmes de santé, des troubles digestifs aux problèmes cardiovasculaires. Si vous êtes déterminé à suivre ces directives, vous vous demandez peut-être quelles habitudes alimentaires adopter dans le cadre de vos séances d’exercices.

Faire du sport à jeun vous permet d'éviter les problèmes de digestion, mais vous risquez d’être plus rapidement épuisé. Il est généralement conseillé de prévoir une collation légère à manger juste avant de commencer, comme un fruit, un yaourt ou un peu de pain.

Si votre séance dure plus d’une heure, l’idéal est d’emporter une barre de céréales ou des fruits secs pour avoir un apport en sucre pendant le sport. Pensez avant tout à bien vous hydrater.

Après le sport, l’idéal est de manger dans les deux heures qui suivent pour aider l’organisme à récupérer. Les aliments qui apportent des protéines, comme le poisson, sont recommandés. Vous pouvez aussi miser sur les sucres rapides, avec des bananes ou encore des fruits secs qui vont compenser les déficits nutritionnels dus à l’effort physique. Dans tous les cas, boire de l’eau en suffisance est un indispensable.

Pour un esprit sain dans un corps sain, évitez les compléments alimentaires, les produits trop sucrés, le tabac, l’alcool (2 verres de vin par jour maximum) et les produits dopants.

Votre diététicien saura vous conseiller sur le programme nutritionnel qui convient le mieux à votre corps et à votre activité sportive, selon son intensité, sa régularité et vos habitudes alimentaires. N'hésitez donc pas à le consulter si vous exercez une activité physique régulière.

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