Nutritionnistes dans le Brabant-Wallon

Bien s’alimenter et faire du sport sont deux indispensables pour adopter un mode de vie sain et conserver une bonne santé. Si vous avez à coeur de suivre ces recommandations, vous vous demandez peut-être quelles habitudes alimentaires adopter dans le cadre de vos séances d’exercices. 

Si vous faites du sport à jeun, vous évitez les problèmes de digestion mais vous risquez d’être plus rapidement épuisé. Il est généralement conseillé de prévoir une collation légère à manger juste avant de commencer, comme un fruit, un yaourt ou un peu de pain. 

Si votre séance dure plus d’une heure, l’idéal est d’emporter une barre de céréales ou des fruits secs pour avoir un apport en sucre pendant le sport. Il faut aussi penser à bien s’hydrater.

Après le sport, l’idéal est de manger dans les deux heures qui suivent pour aider l’organisme à récupérer. Les aliments qui apportent des protéines, comme le poisson, sont recommandés. Vous pouvez aussi miser sur les sucres rapides, avec des bananes ou encore des fruits secs qui vont compenser les déficits nutritionnels dus à l’effort physique. Dans tous les cas, boire de l’eau en suffisance est un indispensable.

Votre diététicien saura vous conseiller sur le programme nutritionnel qui convient le mieux à votre corps et à votre activité sportive, selon son intensité, sa régularité et vos habitudes alimentaires. N'hésitez donc pas à la consulter si vous exercez une activité physique régulière.

Information publiée le 30 octobre 2020 sur la page Diététique et nutrition / Brabant wallon.